[...] znów za godzinke 3 i odtatnia dawka odżtwki...i za ok 2 godzinki kolacyjka czyli jakieś kanapki (chleb razowy)..(no i znowu nie wiem co moge pić)... chciałbym jeszcze pić te surowe jaja...ale sam nie wiem czy to trzeba pić białka czy żółta czy wszystko ??...a no i jak możecie to powiedzcie mi coś o tej sprężynie...czy ćwiczenia z nią...nie [...]
[...] czy dobrze wyglada moja djetia icwiczenia biegam codziennie 35 min , brzuskzi robie 5 seri po 20 razy , jem bialka z jaj bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych ilosciach i pije duzo wody :)jelsi znacie jeszcze dobry produkt na spalanie tluszczu [...]
[...] wkładamy do foremki wysmarowanej masłem. Posypujemy wiorkami kokosowymi.Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ok.180 stopni i pieczemy ok. 50-60 min sprawdzamy czy nie surowe w srodku jesli ok to gotowe. Waga ciasta ok. 750g Wartosc odzywcza całego: kcal~.800(nie wliczony słodzik kazdy daje ile chce do smaku ) B- 101 T-9 W-70 Wiem nie [...]
[...] Oferty Proszę Napisać. 19:30 - Dom 2xBanan 20:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z kurczaka 80g 22:00 - Dom (Przed Snem Twaróg Chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 100g (surowe i parowane) Zależy mi na 75kg i jakaś małą rzezbą.Oczekiwał bym jakieś Treningi bym nie hamował wzrostu.Proszę o poważne wypowiedzi. Z Góry thx/ Zmieniony przez - [...]
[...] fasoli typu jas, łuskanego zielonego groszkualbo grochu. Dodawaj oliwe z oliwek do dan przygotowanych na ciepło i oleju rzepakowego do dan na zimno. Chleb. Sałata, surowe warzywa, owoce. Jeden jogurt. Jezeli jesz mieso lub rybe zastap warzywa straczkowe ryzem lub makaronem. Podwieczorek: Jeden jogurt. od 100 do 150g muesli. Sok owocowy. [...]
[...] posiłków między głównymi posiłkami oraz potreningowego. Mikro i makro zjadam z kiwi lub zblenderowaną skorupką jaj. Podczas silnego głodu między posiłkami zjadam warzywa surowe, tj. marchew, zielony ogórek. Posiłek potreningowy składa się z banana, łyżki miodu i porcji białka. Proszę o sprawdzenie diety, zapotrzebowanie wynosi około 3400 [...]
Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki I śniadanie - 2 surowe jaja - 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata II śniadanie * 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo) III(obiad) -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa, biała [...]
[...] wrzucamy do garnka i dodajemy pokrojone pieczarki. Nastepnie gotujemy pod przykryciem na malym ogniu kolo 10min az pieczarki zmiekna. Od razu zaznaczam, ze pieczarek nie podsmazamy - wrzucamy surowe. Wartosci wg uzytych proporcji: 104g bialka 153g tluszczu 6g www Polecam, zaj**iste :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096d3941d43e4eab8f4cdb81699f03c9.JPG
[...] na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać przy tej diecie tylko proszę o poradę, białka kurze i twaróg chudy, surowe mam szamać? do twarogu to chyba mogę dodać jakąś cebulke, szczypiorek itp, ale do jajek? i też proszę o poradę jak zgubić tkankę tłuszczową i skórę, a nie tylko tkankę [...]
[...] Czekamy aż woda w garnku zacznie się gotować i do wrzątku wrzucamy nasze pulpety. Gotujemy 20 minut, żeby mieć pewność, że mięso nie będzie surowe. Gwarantuję, że po tym czasie pulpety się nie rozlecą ;-) Po upływie 20 minut wyciągamy takie oto cudeńka: https://imagizer.imageshack.us/v2/680x510q90/593/dcxh.jpg Do [...]
[...] - 10g oliwy z oliwek (tłuszcze musiałem uzupełnić to dorzuciłem :P) Bierzemy głęboki talerz, wysypujemy na niego ryż, na to sypiemy dość drobno posiekane jabłka (obrane, surowe). Jabłka polewamy jogurtem, który z kolei przykrywamy białym serem (oliwa dodałem wcześniej do sera). Aż się zdziwiłem jakie to dobre :P jogurcik dałem do smaku żeby [...]
[...] 2 śniadanie (w szkole) twaróg, kefir jakiś Jakieś 2h przed treningiem(odrazu po szkole) ryż+pierś z kurczaka Po treningu to samo co wyżej Tak o ~20:00 Kanapki z tatarem(surowe mięso) I 2h później jem sobie twaróg nie mam pojęcia ile waży np kromka chleba i nie mam zamiaru jej kłaść na wagę, nie zależy mi na rzeźbie czy czystej masie chodzi [...]
[...] z podbrzuszem prosze o jakies rady moja dieta 7:00 jogurt naturalny z otrebami i do tego łyzka białka (izolat) 10:00 100g brokułów surowych 100g papryki czerwonej (surowe) 13:00 100g piersi z kurczaka 100g brokułów garsc slonecznika trening 17:00 salatka szpinak kurczak papryka rzodkiweka kukurydza 20:00 warzywa na parze moze problem [...]
[...] jak najmienszej stracie wymiarów chce stracić 5 cm w pasie oraz około 3-4 kilo Stosuje się sumiennie do diety którą sam ułożyłem jest to -płatki owsiane na mleku - 9.00 -4 surowe jaja 4 kromki chleba razowego 11.00 -pierś z kurczaka ryż bązowy 14.00 -pierś z kurczaka ryż brązowy 18.30 - olimp protein complex 20.00 -serki wiejskie lub twarogi [...]
[...] owsianych 30g odżywki proteinowej Duża łyżka stołowa miodu Mleko 300ml Taki koktajl ma 900kcal 44g białka, 35g tłuszczy, 99 g węgli Do śniadania wypijam jeszcze 3 całe surowe jaja z kakaem(100%) Na śniadanie według mnie taki koktajl jest w sam raz(po śniadaniu czeka mnie praca fizyczna) Ale nie jestem pewien czy taki koktajl wskazany jest [...]